영양제 고르는 법, 복용약과 중복 성분부터 확인하는 체크리스트

복용 중인 약이나 관리 중인 질환이 있으면 건강기능식품의 일부 성분과 상호작용하거나 개인 건강 상태에 따라 섭취 주의가 필요할 수 있습니다. 제품의 기능성보다 현재 복용약과 건강 상태에 적합한지 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

• 현재 복용하는 약과 영양제 목록을 작성하세요.
• 새로 고려하는 제품의 원료와 함량을 확인하세요.
• 의사 또는 약사에게 상호작용과 섭취 주의사항을 문의하세요.
• 상담 결과를 바탕으로 제품 필요성과 선택 여부를 판단하세요.

여러 건강기능식품을 함께 먹고 있다면 서로 다른 제품에 같은 원료가 포함돼 있을 수 있습니다. 제품 수만으로 적정성을 판단할 수는 없지만 전체 섭취량을 확인한 뒤 추가 여부를 결정하는 편이 좋습니다.

• 현재 먹는 모든 제품의 성분표를 모으세요.
• 같은 기능성 원료가 포함돼 있는지 확인하세요.
• 1일 섭취량과 섭취 시 주의사항을 비교하세요.
• 필요성이 불분명한 제품은 전문가와 함께 재검토하세요.

어린이·청소년과 고령자는 제품에 따라 섭취 적합성과 주의사항이 다를 수 있습니다. 광고에서 강조하는 기능성보다 해당 연령의 섭취 기준과 개인 건강 상태를 먼저 확인하세요.

• 제품에 표시된 섭취 대상 연령을 확인하세요.
• 권장 섭취량과 섭취 시 주의사항을 읽어보세요.
• 현재 식생활과 건강 상태를 함께 검토하세요.
• 보호자 또는 전문가와 제품 필요성을 상담하세요.

체지방 관리에 관심이 있다면 식생활과 신체활동 등 기본 생활 습관을 먼저 살펴보는 것이 좋습니다. 제품을 검토할 때는 식약처에서 인정한 체지방 감소 기능성과 섭취 시 주의사항을 구분해 확인하세요.

• 현재 식사와 활동 습관을 정리하세요.
• 원료별 식약처 인정 기능성 여부를 확인하세요.
• 기능성 원료 함량과 1일 섭취량을 비교하세요.
• 주의사항과 기존 제품과의 중복 여부를 살펴보세요.

새 건강기능식품을 알아보는 단계라면 관심 있는 기능을 정한 뒤 식약처 인정 기능성 원료와 실제 제품 표시를 비교하세요. 같은 목적의 제품이라도 기능성 원료, 함량, 섭취 방법과 주의사항이 다를 수 있습니다.

• 건강 관리 목적을 하나 정하세요.
• 목적과 관련된 식약처 인정 기능성을 확인하세요.
• 원료명·함량·1일 섭취량을 비교하세요.
• 현재 복용 제품과 중복 여부를 확인한 뒤 선택하세요.