지금 집중되는 시간 재 보기
먼저 아이가 딴짓 없이 앉아 있는 시간을 재 보세요. 타이머를 켜 두고 평소처럼 공부하게 하면 됩니다. 혼내지 말고 숫자만 적어 두세요. 하루만 보지 말고 며칠 재 보면 평균이 보입니다.
정리한 책상과 어수선한 책상
| 비교할 것 | 정리한 책상 | 어수선한 책상 |
|---|---|---|
| 시작할 때 | 바로 첫 문제를 풀어요 | 물건부터 찾아요 |
| 중간에 | 눈이 덜 흩어져요 | 장난감에 손이 가요 |
| 끝난 뒤 | 정리가 금방 끝나요 | 치우는 일이 커져요 |
| 아이 마음 | 공부 자리로 느껴요 | 놀이 자리로 느껴요 |
한 번에 할 분량 쪼개기
재 본 시간보다 조금 짧게 한 번에 할 분량을 잡으세요. 문제집 한 쪽처럼 눈에 보이는 양이 좋습니다. 끝내면 체크 표시를 하게 해 주세요.
집중 시간 재고 분량 정하는 법
| 순서 | 할 일 | 적어 둘 것 |
|---|---|---|
| 1 | 타이머 켜고 공부 시작 | 딴짓 시작한 시각 |
| 2 | 3일 정도 같은 방식으로 재기 | 날마다 달라진 시간 |
| 3 | 가장 짧은 날에 맞춰 분량 정하기 | 문제집 쪽수 |
| 4 | 끝나면 체크 표시하기 | 끝낸 칸 수 |
책상 위 비우기
책상에는 지금 풀 책과 연필만 두세요. 장난감과 간식은 다른 곳으로 옮깁니다. 눈에 들어오는 것이 적을수록 딴짓이 줄어듭니다. 공부가 끝나면 아이와 함께 책상을 치우게 하세요.
기기 알림 끄기
공부하는 동안 휴대전화와 태블릿 알림을 끄고 손이 닿지 않는 곳에 두세요. 화면이 꼭 필요한 공부라면 필요한 화면만 켜 두게 하세요.
책상 주변에서 치울 것
| 눈에 보이는 것 | 왜 방해되나요? | 그럼 이렇게 |
|---|---|---|
| 장난감·피규어 | 손이 자꾸 가요 | 서랍이나 다른 방에 두기 |
| 간식·음료 | 먹느라 흐름이 끊겨요 | 쉬는 시간에만 먹기 |
| 휴대전화 | 알림에 눈이 가요 | 알림 끄고 멀리 두기 |
| 안 쓰는 책·학용품 | 마음이 흩어져요 | 오늘 쓸 것만 남기기 |
| 열린 영상 화면 | 공부 중 다시 보게 돼요 | 공부 화면만 켜 두기 |
쉬는 시간 규칙 정하기
쉬는 시간은 공부 시작 전에 아이와 함께 정하세요. 물 마시기나 기지개처럼 짧게 끝나는 활동이 좋습니다. 영상은 쉬는 시간에 보지 않기로 해 두세요. 쉬는 시간이 끝나면 책상으로 바로 돌아오는 약속도 함께 하세요.
쉬운 문제로 시작하기
첫 문제는 아이가 풀 수 있는 쉬운 것으로 고르세요. 수학이라면 지난 단원 복습 문제도 좋습니다. 맞히는 경험이 앉아 있을 힘을 줍니다. 어려운 문제는 그 뒤에 풀게 하세요.
쉬는 시간, 이렇게 정해 보세요
| 정할 것 | 좋은 예 | 피할 것 |
|---|---|---|
| 언제 쉬나요 | 분량 하나 끝낸 뒤 | 그때그때 아이 마음대로 |
| 얼마나 쉬나요 | 타이머로 짧게 | 끝나는 시각 없이 쉬기 |
| 뭘 하나요 | 물 마시기, 기지개 | 영상이나 게임 |
| 끝나면요 | 책상으로 바로 돌아오기 | 한 번 더 쉬자고 미루기 |
잠과 끼니 살피기
잠이 모자라거나 배가 고프면 집중하기 어렵습니다. 아이가 가장 맑은 때로 공부 시간을 옮겨 보세요. 자는 시간과 식사 시간도 비슷하게 맞춰 주세요. 주말에도 크게 벗어나지 않으면 좋습니다.
조금씩 늘리고, 어려우면 상담하기
집중 시간은 한 주에 조금씩만 늘리세요. 오래 해 봐도 어렵고 학교생활도 많이 힘들어하면 담임 선생님이나 전문 기관과 상의해 보세요.
조금씩 늘리는 한 달 계획
| 주 | 하는 일 | 함께 볼 것 |
|---|---|---|
| 첫째 주 | 재 본 시간보다 짧게 시작 | 끝까지 마쳤는지 |
| 둘째 주 | 분량 조금 늘리기 | 딴짓이 늘지 않았는지 |
| 셋째 주 | 쉬운 문제 뒤 새 문제 풀기 | 아이 표정 |
| 넷째 주 | 한 달 기록 함께 보기 | 달라진 점 칭찬하기 |
