왜 인강 중에 폰을 만질까요?
집중이 끊기는 순간에 가장 쉽게 손이 가는 것이 스마트폰이기 때문입니다. 의지가 약해서가 아니라 환경의 문제로 보고, 폰이 손에 닿지 않게 하는 방법부터 같이 찾아보는 것이 좋습니다. 알림 소리가 집중을 깨뜨리니 공부 방의 알림부터 꺼 보세요.
폰 보관과 시간 제한 비교
| 비교할 것 | 폰 보관 | 시간 제한 | 어떻게 정하나요? |
|---|---|---|---|
| 효과 | 방해를 줄여요 | 자제력이 필요해요 | 아이 상태로 판단 |
| 관리 | 쉬워요 | 확인이 필요해요 | 먼저 보관 |
| 갈등 | 적을 수 있어요 | 생길 수 있어요 | 함께 정하기 |
| 준비 | 자리 정하기 | 타이머 | 타이머 병행 |
| 추천 | 처음 시작할 때 | 익숙해진 뒤 | 단계적으로 |
폰 두는 자리는 어떻게 정하나요?
공부 방 밖의 거실 서랍이나 충전대처럼 눈에 보이지 않는 곳을 아이와 함께 정하세요. 부모가 일방적으로 정하기보다 아이 의견을 듣고 정하면 규칙을 지킬 가능성이 높아집니다. 자리는 아이가 직접 고를수록 지키기 쉽습니다.
폰 두는 자리 후보
| 자리 | 장점 | 조심할 것 |
|---|---|---|
 거실 서랍 | 눈에 안 보여요 | 공부 방과 거리 |
 충전대 | 충전도 돼요 | 알림 소리 끄기 |
 부모 방 | 관리가 쉬워요 | 돌려받는 시간 정하기 |
 가방 안 | 아이가 직접 정해요 | 가방 위치 정하기 |
공부 시작과 끝은 어떻게 약속하나요?
시작 시각과 끝나는 시각을 정하고, 끝나면 폰을 돌려받는 규칙을 만들어 보세요. 약속은 종이에 적어 책상 앞에 붙여 두면 서로 확인하기 좋고, 처음에는 짧게 시작해 점차 늘리세요. 약속은 종이에 적으면 말보다 오래갑니다.
약속 만들기
| 항목 | 예시 | 왜 필요한가요? |
|---|---|---|
| 시작 시각 | 저녁 7시 | 시작을 분명히 |
| 끝 시각 | 8시 30분 | 끝을 분명히 |
| 폰 규칙 | 서랍에 두기 | 집중을 지키려고 |
| 보상 | 끝난 뒤 사용 | 지키는 힘을 주려고 |
한 번에 볼 분량은 어떻게 정하나요?
인강을 한 번에 오래 보면 집중이 끊기기 쉬우니 25분에서 30분 정도의 단위로 나누어 보세요. 한 단위가 끝나면 5분 정도 쉬는 시간을 주어 폰 대신 스트레칭이나 물 마시기를 하게 하세요. 쉬는 시간에 간식을 챙기면 폰 생각이 줄어듭니다.
시간 나누기
| 시간 | 할 일 | 쉬는 방법 |
|---|---|---|
| 25분 | 인강 한 단위 보기 | 물 마시기 |
| 5분 | 쉬는 시간 | 스트레칭 |
| 25분 | 복습·문제 풀기 | 눈 쉬기 |
| 10분 | 정리 | 내일 계획 |
쉬는 시간에는 폰을 쓰게 해도 되나요?
쉬는 시간에 폰을 쓰게 하되 시간을 정하는 방법이 있습니다. 시간을 정하지 않으면 길어질 수 있으니 타이머를 쓰고, 쉬는 시간이 끝나면 폰을 제자리에 두기로 미리 약속하세요. 쉬는 시간 사용 길이도 타이머로 정하세요.
부모는 어떻게 점검하나요?
감시하기보다 하루 마치고 오늘 본 인강과 이해한 내용을 짧게 말해 보게 하세요. 말하기 어려워하면 다시 봐야 할 부분을 같이 정하고, 약속을 지킨 날은 구체적으로 칭찬해 주세요. 약속을 지킨 날은 작은 스티커로 표시해 보세요.
부모 점검 방법
| 방법 | 어떻게 하나요? | 주의할 것 |
|---|---|---|
| 한 문장 말하기 | 오늘 배운 것 말하기 | 추궁하지 않기 |
| 시간 확인 | 시작·끝 확인 | 화내지 않기 |
| 칭찬 | 지킨 날 칭찬 | 구체적으로 |
| 규칙 조정 | 주 1회 이야기 | 함께 정하기 |
약속을 어기면 어떻게 하나요?
화를 내기보다 왜 지키기 어려웠는지 먼저 이야기해 보세요. 규칙이 너무 어렵다면 함께 조정하고, 반복되면 폰 사용 시간을 줄이는 것보다 환경을 바꾸는 방법을 먼저 찾아보세요. 한 번 어겼다고 규칙을 바꾸지는 마세요.
집중이 어려운 과목은 어떻게 하나요?
어려운 과목은 시작이 어려워 폰으로 손이 가기 쉽습니다. 쉬운 과목으로 시작해 흐름을 만든 뒤 어려운 과목을 하고, 어려운 과목은 분량을 더 짧게 나누는 방법을 써 보세요. 쉬운 과목부터 시작해 흐름을 만들어 보세요.
